Pemberdayaan Ibu Hamil melalui "Prenatal Gentle Yoga": Upaya Mempersiapkan Persalinan Aman, Nyaman, dan Minim Trauma.

Abstract

Kehamilan merupakan fase fisiologis yang sangat krusial dalam siklus kehidupan seorang wanita. Namun, proses ini membawa perubahan signifikan baik dari aspek biologis, hormonal, maupun psikologis. Memasuki trimester ketiga, sebagian besar ibu hamil mengalami berbagai ketidaknyamanan fisik seperti nyeri punggung bawah (lower back pain), pegal pada panggul, sesak napas, hingga gangguan tidur (insomnia).

Selain keluhan fisik, kecemasan menghadapi proses persalinan (tokophobia) menjadi masalah psikologis yang sangat umum terjadi. Rasa takut akan rasa sakit saat bersalin, kecemasan terhadap keselamatan janin, serta ketidaksiapan mental dalam menghadapi proses persalinan berisiko meningkatkan stres pada ibu hamil. Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat merangsang pelepasan hormon kortisol dan katekolamin, yang secara fisiologis dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah (vasokonstriksi), menghambat aliran darah ke plasenta, memperlama durasi persalinan, hingga meningkatkan risiko komplikasi persalinan.